Classi e corsi di Pilates e Yoga
Per il tuo benessere
Perché praticare Pilates e Yoga? Perché ti cambiano la vita! Queste discipline insegnano a riscoprirti e ad ascoltarti. Inoltre migliorerai la postura, imparerai a respirare correttamente, potenzierai l’equilibrio e il tuo corpo sarà più forte e tonico.
TUFFATI IN UN MONDO DI BENESSERE E MOVIMENTO
Qualunque sia il tuo livello di partenza, prenditi cura della tua salute e preparati per una nuova esperienza.
Pilates Matwork
Il movimento cosciente per il controllo muscolare e posturale, la forza, la flessibilità e l’elasticità.
Pilates Reformer
L’attrezzo più emblematico del Pilates per rieducare la postura, migliorare la coordinazione, incrementare la forza e sviluppare maggiore flessibilità.
Hatha Yoga
Asana e Pranayama per concentrare le intenzioni e aumentare la propria consapevolezza.
Ginnastica Olistica
La pratica dello Yoga incontra il Metodo Pilates per armonizzare la mente e il corpo.
Ginnastica Dolce
Movimenti lenti e graduali a basso impatto per il corpo e le articolazioni, per ristabilire l’equilibrio muscolare.
Per la Gravidanza
Tecniche di rilassamento e respirazione, rinforzo dei muscoli profondi, rieducazione posturale ed esercizi per il pavimento pelvico.
Ginnastica Posturale
Esercizi per ristabilire l’equilibrio muscolare, migliorare la postura ed agire sulle zone più rigide o affette da dolori.
Pilates Funzionale
Il Pilates si fonde con i movimenti agili e di forza dell’allenamento funzionale, con esercizi a corpo libero e l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Pilates Props
Allenamento con i piccoli attrezzi del Pilates: il ring, il foam roller, la softball, la elastiband, la fitball e il wood pole.
Blackroll®
Strumento polifunzionale per migliorare la flessibilità, l’equilibrio e la forza con semplici esercizi, anche di automassaggio.
Lezioni di gruppo
Dai 50 ai 60 minuti
Con un massimo di 10 partecipanti, la lezione di gruppo che propongo ha un approccio semi-privato distinguendosi dai corsi affollati delle palestre generaliste. Durante la lezione adatto gli esercizi in base alle esigenze di ciascun partecipante che potrà allenarsi sotto la mia guida attenta e costante in piena sinergia con i compagni di corso.
- corsi a numero chiuso
- abbonamento flessibile
- orari: mattino, pausa pranzo, sera.
Lezione privata
60 minuti
Programma personalizzato per accogliere a pieno le esigenze e disponibilità del partecipante con la massima cura e attenzione. La consiglio per un recupero post infortunio, come propedeutica al gruppo o per chi desidera progredire più rapidamente nella tecnica, migliorando l’esecuzione degli esercizi e raggiungendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
- individuali, in coppia, piccolo gruppo (3 persone)
- Posturale, Hatha Yoga, Pilates Matwork, Reformer
- abbonamenti personalizzati
Lezione di prova
Vieni a provare gratuitamente i corsi di Pilates e Yoga, hai la possibilità di fissare due prove gratuite nel corso della stessa settimana!
FAQ
Pilates o Yoga. Cosa fa per me?
Il Pilates si focalizza sulla stabilità del core e il controllo del movimento, lo Yoga si concentra sull’armonia interiore e la connessione tra mente, corpo e spirito. Se desideri allenarti per bruciare di più e accrescere forza e stabilità, il Pilates fa per te perchè potenzia il core e rinforzare la schiena anche in preparazione ad altri sport. Opta invece per lo Yoga se, oltre a volere rafforzare ed allungare profondamente il corpo, desideri agire anche sulla sfera emotiva e spirituale, per rilassarti e liberarti dallo stress. Ancora meglio? Pratica entrambe le discipline che si integrano e arricchiscono reciprocamente per la tua pratica di benessere a 360°.
Quale tappetino uso per fare Pilates?
Scegli un tappetino con uno spessore di 10-15 mm per avere un ottimo livello di comfort per l’allenamento, qualsiasi sia il tuo livello di partenza. La schiena e le articolazioni ringrazieranno! E… Ricorda di non allenarti mai con le scarpe!
Quale tappetino uso per fare Yoga?
Scegli un tappetino con uno spessore di 3-5 mm, così da avere una migliore aderenza con il terreno soprattutto negli asana in piedi e di equilibrio. Opta per uno con le linee guida per aiutarti con l’allineamento delle posizioni. Ideale sia per la pratica dolce che dinamica. Avrai così la giusta energia per affrontare gli esercizi che ti aspettano senza appesantirti né rischiare cali glicemici.
Cosa indosso per fare Pilates e Yoga?
Scegli un outfit comodo per muoverti agevolmente ed eseguire gli esercizi in tutta libertà! Ad esempio leggins, pantaloncini, t-shirt, canotta. L’importante è che siano abiti comodi e versatili così da affrontare la tua lezione al meglio! Preferisci quindi un outfit pratico senza maglie o pantaloni troppo ampi ed opta per tessuti traspiranti, meglio se leggeri e realizzati con fibre naturali, come il cotone.
Cosa mangio prima della classe di Pilates o Yoga?
Fai un piccolo spuntino prima della lezione così da non appesantire il corpo nè avere lo stomaco vuoto! Mangia almeno un’ora prima di cominciare la pratica preferendo alimenti semplici da digerire come ad esempio la banana, l’avocado o le mandorle ricchi di potassio e magnesio. Oppure come il cioccolato fondente che tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e aumenta il flusso sanguigno verso il cervello. Attenzione però a non esagerare con la quantità!
Avrai così la giusta energia per affrontare gli esercizi che ti aspettano senza appesantirti né rischiare cali glicemici.
Quando posso praticare Pilates o Yoga?
Non c’è una vera e propria ora giusta per la pratica ma cerca di farlo lontano dai pasti per non interferire con la digestione e non appesantire il corpo durante lo svolgimento. Praticare o allenarsi al mattino migliora la tua concentrazione e ti conferisce la giusta carica di energia per affrontare la giornata. Se ti alleni prima di cena, il tuo corpo sarà più caldo e sciolto, privilegia quindi movimenti e allungamenti profondi. Infine, prima di andare a dormire, opta per una pratica dolce e rilassante per migliorare la qualità del sonno e rendere più piacevole il risveglio.
